Осеннее обострение или управление стрессом

самая настоящая, такая, которая приходит уже после бабьего лета с его призрачным тонким теплом и летающими паутинками. А вместе с осенью приходят шмыгающие носы, осипшие голоса, т.е наши сезонные простуды и обострения хронических болячек, которые усугубляются плаксивым настроением или ссорами и спорами казалось бы на пустом месте.
И сегодня я хочу поговорить как раз о наболевшем, о том, как часто в этих спорах (не важно, семейных ли бытовых или служебных, по работе) мы выходим из себя не в состоянии совладать со своими эмоциями.
Негативная разрушительная эмоция (обида, гнев, презрение и др.) накатывает и захлестывает все наше существо, как девятый вал или цунами, сметая все на своем пути.
И вот уже два человека орут друг на друга, конечно при этом совсем друг друга не слыша, а так же не слыша даже самих себя в этот момент накала страстей.

Почему так говорят: «Я вышел из себя», «Я не отдавал себе отчета». Откуда и куда вышло так называемое «Я»?
Получается, что если «Я» вышло из меня, то внутри меня, моего тела меня уже нет. Я становлюсь не «Я». И правда, в этот момент мы становимся не тем, какими знаем себя, и какими знают нас окружающие. Иногда кажется, что вот в такие минуты что-то человеческое, действительно высокое и духовное покидает наше существо, а поселяется какая-то разрушительная сила. Эта сила настолько разрушительна, что способна нанести себе самому непоправимы вред, ущерб: разрушить семью, потерять работу или сделать что-то такое, за что потом будет очень-очень стыдно.
Мы сокрушаемся, находя соответствующие оправдания, позже: «Я не отдавал себе отчета», «Я был не в себе». Кто же поселяется в нас тогда, когда наше «Я» выплескивается вместе с негативом из нашего тела?
Этому есть название. Это так называемая «эмоциональная реактивность», которая не всегда выражается в криках и скандалах, бое посуды и совершении других разрушительных действий. Эта коварная вещь имеет место и при затянувшемся конфликте в периодах молчания, отчуждения.
«Я обиделся и молчу, не вступаю в спор, стараюсь сохранить лицо, а внутри меня все кричит:
— Посмотри, как ты меня обидел! Посмотри, как мне плохо!
И вроде бы из себя не выхожу. Все в пределах приличия. Кричу себе молча, внутри, стараюсь не встречаться взглядом с обидчиком, стараюсь подавить в себе этот негатив».
Так кто же в этом случае внутри меня: «Я» или все же не «Я»?
Да, представьте себе, не «Я», а все та же «эмоциональная реактивность», этот глухой внутренний подавленный крик, который чем больше пытаешься заглушить, тем больше набирает силу.

Не дайте завладеть своим телом, своими эмоциями негативу — «эмоциональной реактивности». Она способна завести нас в такие дебри, что без помощи из вне самому и не выпутаться: стресс, депрессия, снижение иммунитета, отсюда обострение старых хронических болезней и образование новых и в конце концов — разлад в семье, на работе или в какой-то из сфер вашей жизни. Когда друзья — уже и не друзья, родители — те, с которыми по-хорошему не возможно, в магазине работают одни хамы, в сфере обслуживания попадаются сплошь лентяи и бездари.
Научись управлять своим стрессом.
От него никуда не денешься.
Как бы мы не старались, обстоятельства все же складываются так, что мы попадаемся ему на крючок, как глупая рыба, заглатывая одну из его наживок.
И вот уже болтаемся — «я не «я», сделать ничего не могу, это то, что выше моих сил, то, что заставляет себя вести противоестественно, позволяя управлять собой, как тряпичной куклой своему кукловоду — «эмоциональной реактивности».
В проекте обучающих тренингов, проводимых мастерской, готовиться к выходу тренинг «Управление стрессом», где из рук в руки (что возможно только на тренинге) вам передаются уникальные упражнения, помогающие человеку контролировать себя в любых стрессовых ситуациях, дающие возможность научиться снимать нервное напряжение, нейтрализовать   разрушающую «эмоциональную реактивность», повысить психологическую устойчивость.
Все вопросы и пожелания вы можете оставить в разделе «Обратная связь» или напрямую  обратиться в Мастерскую по указанным на сайте телефонам.
Научитесь держать ситуацию под контролем, быть самим собой даже в самых щекотливых и непредсказуемых обстоятельствах.
Сохраните себя и свою целостность, свое собственное уникальное и здоровое «Я»!
И Добро пожаловать на тренинг!автор статьи: Баклагина О.А.