Долгожданный май вступает в свои права!
Уже заметны нежные едва распустившиеся листочки на деревьях. Светлеет рано, темнеет достаточно поздно. Сахалинцы потянулись на дачи.Грядки, кусты, деревца… Что-то пересадить, что-то посадить новое, убрать весь зимний хлам, подышать свежим воздухом — не это ли самая эффективная таблетка от весенне-зимней хандры и простуды. Солнце, свежий воздух, мечты о будущем урожае и великолепии цветочных клумб! И действительно, сама позитивная красивая мечта о будущем способна творить чудеса! Ну, а тем, кто еще не очнулся от весенне-зимней хандры и кого до сих пор не оставляют в покое остаточные явления межсезонной депрессии, Добро Пожаловать на Программу реабилитации «Психология обновления — Весна 2012»!
В программе реабилитации применяются лучшие методы современной психотерапии. Две ее составляющие: диагностика и коррекция. Программа включает в себя:
- принятие себя, отделение себя от остальных, понимание того, что ты хочешь;
- развитие самостоятельности и ответственности, умения принимать самостоятельные решения;
- развитие умения самостоятельно бороться со стрессом без употребления лекарств;
- развитие навыков борьбы с депрессией и неудачами.
В каждом из этих направлений речь идет о развитии, о расширении человеческих способностей. Причем именно тех из них, которые обучают человека адекватному отношению к действительности.
Особое внимание в программе по реабилитации уделяется работе с чувствами и восстановлению коммуникаций. В процессе реабилитации используются такие методы как:
- арт-терапия;
- телесно-ориентированная терапия;
- символ-драма;
- нейролингвистическое программирование;
- техники наведения трансовых состояний (эриксоновский гипноз).
Это позволяет достигнуть нескольких целей:
- Диагностика психоэмоционального состояния в динамике в процессе реабилитации;
- Активизация творческих потенций преодоления страхов визуализация проблем, конфликтов, обучение их осмыслять и описывать в словах;
- Активизация психического развития
Курс реабилитации в программе состоит из нескольких блоков. Каждый блок необходим для решения задач выздоровления.
I блок. Диагностика с использованием структурированных опросников и проективных методик
В процессе тестирования используются не только опросники, но и проективные методики. Например, рисуночные тесты, при интерпретации которых используется синтез разных подходов. Акцент при интерпретации делается на том методе, который наиболее эффективен для Вас с Вашими индивидуальными особенностями.
Основная задача диагностики — выявление негативных мыслей или установок, которые в процессе жизни приводят человека к депрессии.
Выделяют следующие иррациональные установки, предрасполагающие к возникновению депрессивных переживаний:
- Чтобы стать счастливым, я должен быть удачливым во всех начинаниях;
- Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить и принимать все и всегда;
- Если я допускаю ошибку, следовательно, я глупый;
- Если я не достиг вершины, то потерпел провал;
- Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным посредственным человеком;
- Моя ценность, как личности, определяется тем, что думают обо мне другие люди;
- Я не могу жить без любви. Если мой партнер (Значимый Другой) меня не любит, я ни на что не годен, я ничтожество;
- Если кто-то со мной не соглашается, значит он не любит меня.
А так же ряд депрессогенных установок, основанных на теории долженствования:
- Я должен быть самым щедрым,тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым;
- Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом;
- Я должен справляться с любым затруднением легко и с полным самообладанием;
- Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы;
- Я никогда не должен страдать, я всегда должен быть счастливым безмятежным;
- Я должен все знать, понимать и предвидеть
- Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами;
- Я всегда должен считать виноватым себя, я не имею права причинять боль никогда и никому;
- Я должен быть всегда на пике эффективности.
II блок. Составление индивидуальной программы терапии, прохождение терапии.
III блок. Пост.терапевтическое исследование, заключительная диагностика, составление персональных рекомендаций.
Среди применяющихся в настоящее время медикаментозных и не медикаментозных средств лечения депрессии, предпочтение следует отдавать именно психотерапевтическим техникам. А именно правильный выбор психотерапевтической техники для определенного клиента будет определять максимальную эффективность работы с существующей проблемой. На завершающем этапе сформированные альтернативные мыслительные «программы»и полезные установки закрепляются в мышлении и поведении методом регулярного использования: первоначально — в ходе реализации программы, а в дальнейшем — в реальной жизни.